Sınavda, okulda, işte veya günlük düzende zorlanıyorsan önce seni yoran noktayı netleştiririz. Sonra 1:1 görüşmelerle uygulanabilir bir düzen kurarız.
Dağılmak çoğu zaman tembellikten olmaz.
Daha çok plan ve daha çok araç bazen işi büyütür.
Mesele, yürütücü işlevleri gerçek hayatta taşınabilir hale getirmektir.
Problem
DEHB ile zorlanan çoğu kişi ne yapması gerektiğini bilir. Zor olan, yürütücü işlevleri o günün enerjisine, dersine, işine ve dikkatine göre kullanılabilir hale getirmektir.
Bu yüzden görüşmelere motivasyon konuşmasıyla başlamayız. Önce nerede zorlandığını, hangi yükün büyüdüğünü ve ilk adımın nasıl küçüleceğini birlikte görürüz.
Değişim
Amaç kusursuz insan olmak değil. Dağıldığında geri dönebileceğin kadar sade bir düzen kurmak.
Koçluk hayatına yeni bir görev eklemez. Gereksiz yükleri ayırır, geriye yapılabilir olan kalır.
Yöntem
Uzun hedeflerden önce günlük akışın nasıl çalıştığına bakarız. Çünkü iyi düzen, unutulsa bile geri dönülebilen düzendir.
Kaydır. Nerede başladığını ve nasıl ilerlediğini gör.
Bir şeyler çalışmıyor ama nereden başlayacağını göremiyorsun
Gün dolu geçiyor ama geriye net bir şey kalmıyor. İşler büyüyor, planlar unutuluyor, akıl sürekli açık kalıyor.
Hikaye
Çünkü birçok insanın daha fazla tavsiyeye değil, geri dönebileceği sade bir düzene ihtiyacı var. DEHB ile zorlanan kişilerde düzen büyüdükçe yeni bir yüke dönüşebiliyor.
Bu yaklaşım pozitif psikoloji, koçluk psikolojisi, davranış değişimi ve yürütücü işlev desteğinden beslenir. AI ise yalnızca düşünmeyi hafifleten yardımcı bir katman olarak kalır.
İyi düzen seni daha çok zorlayan şey değildir. Dağıldığında geri dönebildiğin şeydir.
Çalışma şekli
Her görüşmede gerçek hayatına bakarız. Ders, iş, sınav, ev, enerji ve kaçan detaylar birlikte ele alınır.
Aynı tavsiyeyi tekrar etmeyiz. Başlama, devam etme, kafa doluluğu ve takip ayrı ayrı ele alınır.
Araç listesi büyütmeyiz. AI sadece düşünmeyi toparlamak, notu sadeleştirmek ve işi görünür yapmak için kullanılır.
Ana sıra bellidir. Kişiye göre ritim, ödev ve takip değişir.
Nasıl çalışır
Önce zorlanan yeri görürüz, sonra bugün denenebilecek küçük düzeni kurarız.
Önce hangi noktada zorlandığını görürüz. Başlamak mı, sürdürmek mi, kafa doluluğu mu, takip mi daha çok zorlanıyor.
Sonra tek bir ayar seçeriz. Büyük hayat planı değil, bugün denenebilecek küçük bir düzen.
Seans sonrası takip edilecek şey belli kalır. Görüşme güzel bir sohbet olarak havada kalmaz.
6 haftalık hat
Nerede takıldığını ve nasıl ilerleyeceğini netleştiririz.
İlk adımı küçültür, başlamayı şansa bırakmayan bir düzen kurarız.
Devam etmeyi zorlaştıran yükleri bulur, aksayınca geri dönüş yolunu ayarlarız.
Sınav, okul, iş veya günlük akışta neyin yapıldığını göz önünde tutarız.
AI kullanımını sadece yük azaltan ve işi sadeleştiren yerlerde tutarız.
Düzeni kaybetmemek için sonraki döneme sade bir devam planı çıkarırız.
Reset kısa seçimlerle ilk zorlanan alanı ve başlangıç yolunu çıkarır. Uzun anlatmana gerek yok.
Koç + mentorKoçun
Bu programda amaç hazır bir kalıp vermek değil. Görüşmelerle kendi çalışma düzenini bulmak, sadeleştirmek ve devam ettirmek.
AI de buna bağlı. Daha çok araç değil, akılda daha az yük ve daha net başlangıç.
Koçluk
Hedef koyup bırakmayız. Hedefin neden dağıldığını ve tekrar nasıl tutulacağını birlikte ayarlarız.
Aklında dönen işleri dışarı alır, görülebilir ve seçilebilir hale getiririz.
İlk adım büyüdüğünde işi küçültürüz. Başlamak daha az göz korkutur.
İyi günlere bağlı olmayan, aksayınca geri dönülebilen sade bir ritim kurarız.
Araç kalabalığını azaltırız. Sadece gerçekten işe yarayan küçük AI alışkanlıkları kalır.
Paketler
Seans başı 3.500 TL üzerinden hesaplanır. Fiyatlar KDV dahil.
İlk çalışan düzeni kurmak ve gözden kaybetmemek.
6 hafta, 6 seans
Daha yakın temas ve daha uzun takip isteyenler.
12 hafta, 12 seans
Kurulan düzeni kaybetmeden arada kontrol etmek.
Aylık, 1 seans
AI rolü
Bu bir uygulama değildir. AI, seansın etrafında düşünmeyi toparlar ve tekrar eden küçük işleri azaltır.
Kısa yaz, sonra birlikte netleştiririz.
Sorular
Klasik koçluk çoğu zaman hedef ve takip konuşur. Burada önce kişinin nerede zorlandığı görünür hale gelir. Başlama, devam etme, yürütücü işlevler ve günlük düzen birlikte ele alınır.
Hayır. Bu çalışma terapi, tanı veya tedavi yerine geçmez. Burası koçluk + mentörlük ve çalışma düzeni kurma alanıdır. Gerekli yerde uzman desteği ayrı tutulur.
Hayır. Tanı almış olmak şart değil. Program DEHB ile zorlanan ya da benzer zorluklar yaşayan kişilerin günlük düzen, sınav, okul ve iş akışına göre kurulur.
AI ana ürün değil. 1:1 koçluğu destekleyen sade bir yardımcı. Amaç daha fazla araç kullanmak değil, yükü azaltmak ve yapılacak işi netleştirmek.
Hayır. Kod, otomasyon veya teknik AI bilgisi gerekmez. Gerektiğinde AI planlama, not toparlama ve yük azaltma için basit şekilde kullanılır.
Her şeyin bir anda düzelmesi beklenmez. İlk hedef, nerede takıldığını, yürütücü işlevlerin hangi noktada yorulduğunu ve hangi küçük düzeni sürdürebileceğini görmektir.
Ayrı bir uygulama satılmıyor. Takip seans notu, ödev ve kısa kontrol alanlarıyla sade tutulur. Gerekirse kişiye uygun bir pano veya not alanı kurulur.
Ana yapı aynı kalır, içerik kişiye göre değişir. YKS için sınav düzeni ve deneme takibi öne çıkar. Yetişkinlerde iş akışı, günlük düzen ve kafa doluluğu daha çok konuşulur.
Kısaca nerede takıldığını, görüşme ritminin uygun olup olmadığını ve hangi paketin daha iyi oturduğunu konuşuruz. Bu görüşme program uyumu içindir.
Yeniden Başla ilk düzeni kurar. Dengeye Dön daha uzun takip sağlar. Devam ise program sonrası ritmi korumak için aylık görüşmedir.
Kısa görüşmede programın uygun olmadığı görülürse bunu net söyleriz. Gerekiyorsa farklı destek yolları önerilir.
Evet. Sitedeki fiyatlar KDV dahil.
İletişim
Benimle çalışmak için formu doldurabilir ya da doğrudan e-posta atabilirsin.
İletişime geç